miesnie i

To zależy od tego jaką masz masę. Niektórzy zaczynają rzeźbienie jeszcze wcześniej gdyż uważają, że ich mięśnie są odpowiednich rozmiarów i , że trzeba przejść na trening redukcyjny. Jeśli rzeczywiście bedziesz miał odpowiedni trening oraz dietę, to na pewno poprawisz sylwetkę na lato.

ale chcesz rozwinąć mięśnie czy spalić tłuszcz? jednego i drugiego bez odpowiedniego odżywiania nie zrobisz. pzdr/

dysponuje ciężarem mniej wiecej 150 kg a z rozpiętkami to nic nie czytałem heh po prostu zawsze myslałem że rozpiętki na poczatku sie robi a trening mam 5 dniowy bo mam duzo wolnego czasu ale jak widzisz jest mało serii więc mięsnie się nie będą przemęczać wezme Twoje uwagi do siebie i dopracuje plan dzięki za skomentowanie

Rozpiętki jak najbardziej rób =) Tylko po prostu wrzuć je na koniec treningu klatki, po ciężkich seriach wyciskania, dzięki czemu użyjesz lżejszych sztangielek do ich wykonania. Zbyt duży cięzar przy ropiętkach to dość częsta przyczyna kontuzji (naderwanie przyczepu mięśnia piersiowego, lub rotatora barku). Ważne aby dobrze rozciągnąć mięśnie [...]

[...] Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której nie posiadam [...]

ćwicze wszystkie mięśnie tylko mówie że nie robie przysiadów ze sztangą i martwego ciągu.

Mięśnie możesz wzmocnić , możesz je lepiej zbudować czyli zmasować a potem wyrzeźbić ale żeby były widoczne konieczny jest niski Bf bez tego nie ma mowy o jakimkolwiek kaloryferku. Flak jest efektem twojej poprzedniej wagi, skóra rozciągnęła się przez nadmiar tkanki tłuszczowej i musi minąć spoko czasu by to się ustabilizowało. Poczytaj gdzieś na [...]

jest lany i to grubo ;p a takie pytanko przy treningu na basenie mam karnet na miasiac oplaca mi sie bardziej chodzic co dziennie czy 5 dni w tygodniu czy 2 drugi dzien? Zalezy mi na jak najwiekszym spalaniu. Ale miesnie tez musa sie zregenerowac tak?

Pompki do góry nogami wpływają w większym stopniu na mięśnie naramienne w mniejszym na triceps Co do klatki, do polecam pompki oraz rozciąganie sprężyny przed sobą na wyprostowanych rękach Na plecy najlepsze w Twoim wypadku będzie podciąganie na drążku Pozdrawiam.

Rozumiem - rób po prostu tak, by Ci było najłatwiej, w miarę możliwości jakie daje szkoła czy praca. Przeczytaj ten artykuł, tam jest napisane, jak komponować posiłki na masie, żeby zjeść więcej i łatwiej: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

Tak, prawda. Należy tu wyróżnić trening rozciągający od zwykłego dociągania, które robisz na rozgrzewce, mają bowiem zupełnie inne cele. Dociąganie ma na celu rozlunienie mięśni, rozciągnięcie ich do stanu używalności, natomiast trening rozciągający jest po to, by zwiększać zakres ruchu, "wydłużać" mięśnie, a to natomiast wymaga [...]

Chciałbym spróbować utrzymywać napięte mięśnie dzięki czemu potem bede mogl ich dluzej uzywac i lepiej ;)

tak jak mowisz ja mam np. krotkie bicepsy ale za to mam naprawde dobre miesnie nog - szczegolnie lydki i wcale nie pracowalem szczegolnie nad nimi.

nic nie daje odnosnie masy czy siły . ostatnimi czasy zarzuciłem 10 tego,ale tylko dlatego zeby wykurować miesnie barku(konta)i o dziwo pomogło:).a co do dozowania to polecam barki zero bólu-w dupsko w woju dawali ale te baby to sumienia chyba nie miały-ból niesamowity.(powolne dozowanie to rozwiazanie na ból-zero:))pozdro all Ten kto wolny nad [...]

większość ludzi którzy ćwiczą mają rozstępy, nie ma to zbyt wielkiego znaczenia czy na sucho czy nie - rozciąga się skóra jeśli mięsnie rosną i pojawiają się rozstępy. Jest wiele maści na rozstępy ale niewiele one pomagają, mogą jedynie troszke je wybielić, mi troszeczke wybieliła rozstępy maść Fissan (ok.16-18 zł w aptece).

No ja wiem hehe. Ale moim zdaniem za chudyy jestem 60 kg przy 180 ;/ ''same kości i mięśnie'' Chcę troche masy złapać :P.

Dym papierosowy ma negatywny wpływ na mięśnie. Przez wzmożoną produkcję miostyny papierosy utrudniają wzrost mięśni, a dym papierosowy rozkłada białka mięśniowe i mocno wpływa na hemoglobinę, przez co przenoszenie tlenu w organizmie siada. :)

co ja moge powiedziec wiecej o sobie... gram czasem w kosza, jezdzilem kiedys na rolkach, pale od 6 lat, mam lekkie skrzywienie kregoslupa i plaskostopie, chcialbym przytyc a jak da rade to rozwinac miesnie rak

Mozesz w miesiac i 20kg na fast foodach ale chodzi o mięsnie a nie mase sama w sobie przeciez.

jeśli to pytanie do mnie to spodziewałem sie po glucie choć 1 kg masy. Nawet jeśli rzeczywiście działa antykatabolicznie na mięśnie ale nie daje widocznych efektów to moim zdaniem nie jest to suplement godny uwagi.Zresztą większość supli nie działa a te które dają szybkie i widoczne efekty w większości oparte są na krecie